Mein Weg raus aus der Angst …

… hin zu einem selbstbestimmten, lebendigen und freien Leben

(und wie auch du diesem Ziel spürbar näherkommen kannst)

Von der eigenen Angststörung zur Angsttherapeutin
und was mit meiner Angst bis heute passiert ist

Viele Jahre lang habe ich versucht, mich anzupassen, um gemocht zu werden und dazuzugehören. Ich wollte nicht auffallen, unkompliziert sein und zuverlässig für alle anderen funktionieren. Auf mich sollten meine Mitmenschen stolz sein und sich in meiner Nähe wohlfühlen, … kostete es für mich, was es wollte. 

Wenn es gut lief, bekam ich die Anerkennung und die Fürsorge, die ich mir wünschte. Wenn ich es nicht schaffte, erfuhr ich Ablehnung und war „schwierig“. Dann strengte ich mich noch mehr an und hasste mich selbst dafür, dass ich einfach „zu sensibel und zu schwach“ bin, „nicht gut genug“ (für die soziale Welt um mich herum).

Dieses „Überlebens“-Spielchen ging so lange gut, bis mir eines Tages mein Körper einen Riegel vorschob. Täglich wurde ich mit inneren Widerständen konfrontiert und durch meine Angstzustände an einfachsten Alltagsaktivitäten gehindert:

z. B. entspannt in einer Vorlesung sitzen, über den Weihnachtsmarkt laufen, S-Bahn oder Fahrstuhl fahren, essen in der Mensa, ins Theater gehen, bei stärkerem Wind, Regen oder bei Hitze das Haus verlassen – nichts ging mehr, manchmal sogar nicht einmal mehr das Duschen, Zähneputzen oder Schlafen.

Ich hatte permanent das Gefühl, die Kontrolle über mich, meinen Körper, meine Gedanken und meine Angst zu verlieren. Ich konnte nicht mehr funktionieren und das war fürchterlich, da doch alle mich genau dafür schätzten … dachte ich.

Ich fühlte mich hilflos und vor allem ziemlich einsam damit. Ich schämte mich, „so empfindlich“ und so eine „Versagerin“ zu sein, und fürchtete, dass andere von mir enttäuscht sein könnten, mich komisch und wertlos finden und sich schlussendlich von mir abwenden würden.

Ich wünschte mir, jemand könnte verstehen, was mit mir passiert und vor allem warum das so ist, weil ich es selbst nicht verstand. Ich konnte nie vorhersagen, wann meine Angst mich lähmen und meine „starke“ Fassade ins Wackeln geraten würde. Schließlich kam ich in einen hilflosen Zustand, in dem ich einfach keine Kraft mehr hatte und ich nicht mehr wusste, wie ich oder wer mir wirklich helfen kann. Ich verlor all meinen Lebensmut und wollte meinem Leben ein Ende setzen.

Zum Glück habe ich mich anders entschieden,
alte Strategien losgelassen und etwas Neues gewagt.

Ich gebe zu, das war damals kein wirklich selbstbewusster, entschiedener Akt. Es war eher ein Überlebensinstinkt und der Gedanke: „Was habe ich jetzt noch zu verlieren?! Ich bin zu einer Version von mir geworden, die ich nie sein wollte, also kann ich nun auch etwas „Verrücktes“ ausprobieren – und umbringen kann ich mich immer noch.“

Damit begann eine neue Reise für mich. Ich habe langsam angefangen, mich von meinem „perfekten“ angepassten Ich zu verabschieden. Das tat weh – und war zugleich eine Befreiung. Jahrelang arbeitete ich mit Therapeuten, Coaches und Heilern zusammen und habe etliche Seminare und Bücher zur Persönlichkeitsentwicklung regelrecht inhaliert.

 

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Mir ist auf diesem Heilungsweg vor allem klar geworden, dass ich mir lange nicht den Raum für mein wahres Ich gegeben hatte. Ich habe auch verstanden, dass jeder Schritt mich immer weiter zu mir geführt hat, und ich bin dankbar für all die Menschen und Helfer, die bis heute dabei an meiner Seite waren und sind, und von denen ich bisher schon so viel lernen durfte (manchmal auch ungewollt  ). 

Die Entscheidung, ich selbst zu sein, war und ist der Schlüssel für mein erfülltes Leben, in dem meine intensiven Ängste nicht mehr wie bisher gebraucht werden. Meine Ängste und mein Körper zeigen mir noch heute, was zu mir passt und wann ich mich selbst verleugne – und zwar so lange, bis ich anfange, mich wirklich so zu sehen, wie ich in Wahrheit bin. Und diese Reise geht jeden Tag weiter! Oh ja!

Wenn du jetzt annimmst, nach meiner beschriebenen Krise (mit Anfang 20) bin ich geradlinig meiner Befreiung entgegengesteuert, dann möchte ich dir schmunzelnd den Wind aus den Segeln nehmen. Diese „ideale“ Erfahrung habe ich leider nicht gemacht.

Es gab motivierende Hochs, in denen ich dachte, jetzt hätte ich endlich das Mysterium Yvonne verstanden und hätte „es endlich geschafft“. Auf diese zuversichtlichen Momente folgten deprimierende Tiefs, in denen ich oft verzweifelt war und dachte, ich sei ein hoffnungsloser Fall!

Bis heute lerne ich die Sprache meiner Angst zu verstehen und mit meinen Gefühlen in eine gute, hilfreiche Verbindung zu gehen. Ich weiß, was es bedeutet, sich mit Ängsten und ihren Begleitern herumzuquälen, zwischen Hoffnung und Verzweiflung hin- und herzukippen, sich für die Gesamtsituation zu schämen und zu ärgern UND zugleich auch zu erfahren, was für ein Segen es für meine Entwicklung und mein Lebensglück ist, mich mit all dem (zwangsläufig) auseinander setzen zu „müssen“.

Mittlerweile habe ich meine „Leidenschaft“, mich mit herausfordernden Ängsten zu beschäftigen, zu meinem Beruf gemacht und unterstütze nun Menschen wie dich, die unter dem Druck leiden, anderen gefallen zu wollen. Diejenigen, die mit Ängsten kämpfen, sich selbst und wahre Zugehörigkeit suchen und dies auch leben wollen. 

Hast du Lust darauf und suchst einen erfahrenen, hochsensiblen, durchaus humorvollen, ziemlich ehrlichen, ideenreichen, zielstrebigen, akribischen und über den Tellerrand blickenden Begleiter auf deinem Weg dahin? Einen der nicht vorgibt, (schon) die perfekten Lösungen im Umgang mit Ängsten zu kennen und zu leben, allerdings viel über das Thema Angst gelernt hat, stetig weiterlernt, vielfältige Lösungsideen gesammelt hat und die Tricks dieses „fiesen Schlingels“ Angst schon recht gut kennt?

Wenn das so ist, … dann melde dich bei mir!

Was du von unserer Zusammenarbeit erwarten darfst

Ich bin ehemalige Lehrerin und Trainerin und heute arbeite ich als Heilpraktikerin für Psychotherapie mit dem Schwerpunkt Angst.

Im Mittelpunkt unserer gemeinsamen Arbeit steht deine „Ermächtigung“ – sodass du die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst und spürst, dass du selbst entscheiden und handeln darfst, willst und kannst.

  • Meine Arbeit ist vielseitig und eindringlich und auf deine Heilungsbedürfnisse ausgerichtet.
  • Du musst mit mir nicht sämtliche Erinnerungen an deine Kindheit auspacken und noch einmal durchleben; nur die, die Beachtung wollen. Vielleicht haben es sich einige noch heute in deinem Körper oder in deinen Glaubenssätzen bequem gemacht und bestimmen schmerzlich deinen Alltag. Diese sehen wir uns an.
  • Wir gehen gezielt in die Tiefe und verändern für dich genau das, wofür du aktuell bereit ist. Nichts passiert gegen dich oder wird dich überfordern. Dein inneres System ist lebenslang geschult darin, gut auf dich aufzupassen. Dem hören wir zu.
  • Ich spreche mit dir offen und direkt und vertraue darauf, dass du ehrlich mit dir selbst sein kannst und willst, denn damit fängt deine Veränderung an.
  • Und wir aktivieren in dir das, was dich stärkt, dir Energie schenkt, dich erfüllt und dich lebendig fühlen lässt.
  • Ich arbeite ganz klassisch mit Gesprächen, mit deinem Körper und Bewegung, mit deinem Unterbewusstsein und gern auch kreativ. Du darfst in der Arbeit mit mir immer neue Methoden ausprobieren, fühlen, was zu dir passt, und bei aller Ernsthaftigkeit unbedingt auch spielen und Spaß haben.
  • Wir konzentrieren uns auf das, was du bereits in dir hast und wie du es nutzt, um entspannter, stärker und lebendiger zu werden.
  • Bei Bedarf arbeiten wir auch gezielt mit klassischer Angstbewältigung und Resilienz (deiner psychischen Widerstandskraft).

Unsere Sitzungen finden draußen in der Natur (von Berlin-Prenzlauer Berg und Berlin-Pankow), im Praxisraum, online oder am Telefon statt. 
Wenn es für dich hart auf hart kommt, biete ich dir auch Hausbesuche an.

Schreib mir. Ich freue mich auf dich.
Deine Yvonne

Meine Ausbildungen & mein Werdegang

Ausbildungen sind nicht alles. Ich wünsche mir vor allem, dass du im Kontakt mit mir das Gefühl hast, richtig zu sein, dich gesehen und sicher zu fühlen und dich öffnen zu können. Dennoch möchtest du vielleicht wissen, auf welchem beruflichen Weg ich zu meiner heutigen Arbeit gekommen bin:

  • geboren 1982 im Bundesland Brandenburg
  • nach der Schule in Rostock studiert (Lehramt mit Deutsch, Sport, Darstellendem Spiel und Philosophie)
  • 6,5 Jahre Lehrerin an Berliner Grundschulen gewesen
  • in die Bereiche Sporttherapie und Personal Training reingeschnuppert
  • 2018 als Heilpraktikerin für Psychotherapie gestartet
  • mit Akzeptanz- und Commitment-Therapie auseinandergesetzt
  • Resilienztherapie gelernt
  • als systemische Paartherapeutin weitere Ansätze und Methoden erprobt
  • mich als Hypnosetherapeutin vereinzelt ausprobiert
  • 2018-2021 freiberuflich als Angsttherapeutin in meiner Praxis für Psychotherapie in Berlin-Prenzlauer Berg tätig gewesen
  • seit 2022 ohne feste Praxis therapeutisch und als Coach unterwegs
  • ein paar Jährchen nebenbei praktische Erfahrungen als Outdoor-Trainerin und Erlebnispädagogin gesammelt
  • seit 2024 ergänzend als Supervisorin engagiert (Begleitung von Therapeuten, Pädagogen und Führungskräften)
  • 2024 zur IEMT-Therapeutin (Traumatherapie mit Augenbewegungen) weiterbilden lassen und seitdem emotionalen Blockaden auf der Spur
  • ab 2025 am Entdecken verschiedener Bereiche der Körperarbeit

Buche dir hier dein erstes Kennenlerngespräch mit mir!
* ca. 90 Minuten
* Schnupperpreis: 55 €

Du erreichst mich per E-Mail (yvonne@bringdeineangstmit.de) oder über das Kontaktformular.

Ich freue mich auf deine Nachricht!